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10大金牌好习惯不瘦也难

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楼主大中小发表于 2007-6-23 09:26 只看该作者

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10大金牌好习惯不瘦也难

有效的减肥方法应该是对身体健康有所帮助的，养成了这些健康的习惯长期坚持，一定会有好收获！ 酷狐社区! [4 s, N1 e( @# e1 }9 G5 a1 g* i
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　　行动一：细嚼慢咽享受每一口食物 ; C" y9 S7 ^, z! H, |

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　　细嚼慢咽不单只是淑女的象征，它也是减肥的小秘诀。一口咀嚼 20 下，不但可以吃得高兴，更可以体会到吃的趣味。

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　　行动二：早晨喝一杯温开水

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　　早起先喝一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压。白开水是最好的饮料，每天坚持喝 8 杯白开水，可以加速新陈代谢，同时可让皮肤充满弹性和光泽。

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　　行动三：不要边看电视边吃饭
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　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但很容易在不知不觉中吃下过量的食物。美女图片::搞笑图片::走光偷拍::娱乐八卦::休闲灌水::两性情感::服饰美容; Q) z  L; N/ t, C( K( j) {

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　　行动四：在碗中留下一小口的食物 美女图片,搞笑图片,走光偷拍,娱乐,八卦,休闲,灌水,两性,情感,服饰,美容,一切尽在酷狐社区( `: e0 A0 s) q2 F- \: |
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　　餐后，在碗中留下一小口食物，然后看着食物心中默念： “ 我已经饱啰，真的吃不下了。 ” 用心理来克制欲望，慢慢练习，以后就不容易贪吃啰。美女图片,搞笑图片,走光偷拍,娱乐,八卦,休闲,灌水,两性,情感,服饰,美容,一切尽在酷狐社区: h/ K; F, P, o9 Z

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　　行动五：遵行下午3点下午茶时间 8 v9 P+ L* X8 ~$ |( s! T: d6 ]
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　　整天不吃东西是无法很有效地达到瘦身功效的，在下午3点时吃两三块苏打饼干或水果补充一下血液中的醣分，可以防止晚餐吃太多。美女图片::搞笑图片::走光偷拍::娱乐八卦::休闲灌水::两性情感::服饰美容9 d* N' [' {; t

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　　行动六：饭前喝汤、吃水果

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　　中国人习惯饭后喝汤和吃水果，其实是不好的，这样只会让你的胃被撑大，如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就可以少吃一点了。
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　　行动七：吃丰富的早餐 www.koofox.com2 i* N5 E( a# G

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　　“ 早餐一定要吃喔！ ” 这不是广告词，而是真的，别以为不吃早餐可以减肥，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，还会使你整天昏昏沉沉的。酷狐社区,美女图片,搞笑图片,走光偷拍,娱乐,八卦,休闲,灌水,两性,情感,服饰,美容/ n. J+ Y" I# h8 R& g2 ^% j7 j

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　　行动八：改喝低脂鲜奶

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　　天天喝鲜奶真的很不错，但是不妨改为喝低脂鲜奶，因为它的热量是全脂鲜奶的一半，但钙质与蛋白质却相同。www.koofox.com5 L8 l+ W: _" Y$ b
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　　行动九：提早刷牙可以避免吃宵夜 酷狐社区,美女图片,搞笑图片,走光偷拍,娱乐,八卦,休闲,灌水,两性,情感,服饰,美容2 y, u3 N4 U$ t: N

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　　晚上提早刷牙，清新的口气会让你抑制住而不吃宵夜。
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　　行动十：洗澡后30分钟做按摩酷狐社区2 s" }5 `) t8 ?, i5 [& p8 u

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　　每天抽空泡个热水澡，可以松弛紧张的神经。热水浴后30分钟是最佳的瘦身时机，用塑身霜在需要雕塑的身体部位以打圈的方式涂抹，每次20分钟，不但有润肤作用，还可有效去除角质。

~&~做回真正的我,或许是一种解脱! 学会让自己开心!~&~