时常把握不好摄入和消耗的比例，就怕边喊减肥边堕落，最后还是偷偷地把腰上的游泳圈吹胀了。那么，一定坚持“减肥靠养”的信条，8大享受型减肥习惯，让多余的脂肪无处可藏。
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　　[backcolor=#e3fdbd]一、少食多餐 [/backcolor]美女图片::搞笑图片::走光偷拍::娱乐八卦::休闲灌水::两性情感::服饰美容( |; U8 r- P: ~2 h+ s
　　一天进食5次，每次少吃点。不要怕别人说自己是个大馋猫，不规则的饮食可以让自己变成脂肪燃烧的机器。因为长期标准的进食时刻，会使消化系统条件反射一般立即进入最佳工作状态，这个状态下对营养的吸收功能非常强

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* _7 S8 o6 o) H' D" A/ s, `3 p1 }) O0 J美女图片::搞笑图片::走光偷拍::娱乐八卦::休闲灌水::两性情感::服饰美容　　[backcolor=#e3fdbd]二、低卡哲学 [/backcolor]www.koofox.com" _  s( P3 S2 N2 o3 Z) O6 s
　　0.5公斤=3500卡热量。有了BMI值的参照，你就知道自己一天应该摄取多少卡路里了。前面这个公式是为了提醒你保证进餐的低卡哲学，不要总是开怀畅吃，每多摄入3500卡热量，你的体重就可能增长0.5公斤，反之少摄入就减少0.5公斤

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' r! C. a6 ]9 S8 t  P3 ^美女图片::搞笑图片::走光偷拍::娱乐八卦::休闲灌水::两性情感::服饰美容　　[backcolor=#e3fdbd]三、早起早睡 [/backcolor]酷狐社区,美女图片,搞笑图片,走光偷拍,娱乐,八卦,休闲,灌水,两性,情感,服饰,美容) \* M- R6 ?& l) M3 ?
　　8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上11点到12点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你全天精神百倍，运动细胞一经调动就能活跃起来。萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。

四、早晚称体重 酷狐社区4 d8 o: F- {$ m( `7 J' o$ A

5 Q, }4 Z! ]: c/ d6 v6 p酷狐社区　　体重最能让人警醒，门口放一个电子秤，出门和回家的时候都称一称。电子秤最大的优势就是数字精准，精确到公斤后的小数点。限制你的体重上浮幅度只能在1公斤左右，否则就该反省自己是不是吃得太多了。

五、系腰带
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% ~( R7 W' Z7 p0 l( C- j2 c4 \: {% j: f美女图片,搞笑图片,走光偷拍,娱乐,八卦,休闲,灌水,两性,情感,服饰,美容,一切尽在酷狐社区 　　穿低腰裤是近年来的时尚风，许多裤子腰线上没有设计穿腰带的地方，所以很多女孩子长期都不系腰带，逐渐腰宽体胖。能够帮助腰部用力，锻炼腹肌，并且控制胃下垂等等的腰带

六、1小时运动
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　　每天哪怕再忙，都要挤出零星的时间凑成一小时来运动。爬楼梯，走路，站着等公车、去洗手间的间隙，都要培养运动兴趣，把长期僵硬的关节活动活动。

七、疯狂娱乐 美女图片::搞笑图片::走光偷拍::娱乐八卦::休闲灌水::两性情感::服饰美容/ P, N2 I! E0 j
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　　玩的时候要尽兴，大笑，或者高声尖叫都非常消耗体力，有用瑜伽大笑来减肥的新方法呢。如果还是K歌王，那就仔细当麦霸，深情演绎每一首歌曲，把呼吸调整好，会发现小腹、胸肌、背部都非常紧张，唱一场歌相当于做一次综合体能训练。

八、远离咖啡因和尼古丁 酷狐社区,美女图片,搞笑图片,走光偷拍,娱乐,八卦,休闲,灌水,两性,情感,服饰,美容- m+ _& R  y$ e" J1 _# @& F
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　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。营养学结合运动学的研究表明，人的结余能量在300到500卡之间保证平衡，将获得最大的锻炼效果。

哦，看来我走错地方了，这些是女生谈的话题，我一个大男人的，不好说什么，现在只看到自己身上越来越没有肉了，哎，不过路过了，还是帮顶一下啦